Plátano
El plátano es una fruta tropical de sabor dulce y textura cremosa, muy fácil de consumir. Es rico en potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio y carbohidratos de rápida absorción, lo que lo convierte en uno de los primeros alimentos recomendados para bebés.
¿Mi bebé puede comer Plátano?
Sí, el plátano es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 15g
8-9 meses
1/4-1/3
plátano pequeño
≈ 30g
10-12 meses
1/2
plátano pequeño
≈ 50g
12+ meses
1/2-1
plátano pequeño
≈ 80g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
Supervisar durante la alimentación.
Machacado
Supervisar durante la alimentación.
Picado fino
Supervisar durante la alimentación.
Picado grueso
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
Media banana con cáscara en un extremo para agarre (previamente lavada)
Supervisar durante la alimentación.
Cubos
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Plátano para tu bebé
Pelar y cortar acorde a la necesidad del bebé. Procura ofrecer plátano que no esté demasiado maduro ni demasiado verde, una cascara amarilla uniforme es ideal.
Consejos
Es uno de los primeros alimentos ideales para BLW por su textura suave.
Notas de seguridad
Pela completamente antes de servir. Evita plátanos verdes o muy duros. Corta en trozos apropiados para evitar atragantamientos. Supervisa durante la alimentación. Lava bien antes de pelar.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
89 kcal
Proteínas
1.1 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
0.3 g
Fibra
2.6 g
Hierro
0.26 mg
Calcio
5 mg
Sodio
1 mg
Vitamina A
64 µg
Vitamina C
8.7 mg
Vitamina D
—
Vitamina K
0.5 µg
Vitamina E
0.1 mg
Ácido Fólico
20 µg
Zinc
0.15 mg
Magnesio
27 mg
Selenio
1 µg
Omega-3
30 mg
Omega-6
50 mg
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