Plátano
El plátano es una fruta tropical de sabor dulce y textura cremosa, muy fácil de consumir. Es rico en potasio, vitamina B6, vitamina C, magnesio y carbohidratos de rápida absorción, lo que lo convierte en uno de los primeros alimentos recomendados para bebés.
¿Mi bebé puede comer Plátano?
Sí, el plátano es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 15g
8-9 meses
1/4-1/3
plátano pequeño
≈ 30g
10-12 meses
1/2
plátano pequeño
≈ 50g
12+ meses
1/2-1
plátano pequeño
≈ 80g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
Supervisar durante la alimentación.
Machacado
Supervisar durante la alimentación.
Picado fino
Supervisar durante la alimentación.
Picado grueso
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
Media banana con cáscara en un extremo para agarre (previamente lavada)
Supervisar durante la alimentación.
Cubos
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Plátano para tu bebé
Pelar y cortar acorde a la necesidad del bebé. Procura ofrecer plátano que no esté demasiado maduro ni demasiado verde, una cascara amarilla uniforme es ideal.
Consejos
Es uno de los primeros alimentos ideales para BLW por su textura suave.
Notas de seguridad
Pela completamente antes de servir. Evita plátanos verdes o muy duros. Corta en trozos apropiados para evitar atragantamientos. Supervisa durante la alimentación. Lava bien antes de pelar.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
89kcal
Proteínas
1.1g
Carbohidratos
23g
Grasas
0.3g
Fibra
2.6g
Hierro
0.26mg
Calcio
5mg
Sodio
1mg
Vitamina A
64µg
Vitamina C
8.7mg
Vitamina D
—
Vitamina K
0.5µg
Vitamina E
0.1mg
Ácido Fólico
20µg
Zinc
0.15mg
Magnesio
27mg
Selenio
1µg
Omega-3
30mg
Omega-6
50mg
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