Orégano
El orégano es una hierba aromática de la familia de la menta con un sabor robusto, ligeramente amargo y aromático. Contiene compuestos antioxidantes y antimicrobianos como el carvacrol y el timol.
¿Mi bebé puede comer Orégano?
Sí, el orégano es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
pequeña
pizca
≈ 0.05g
8-9 meses
1
pizca
≈ 0.1g
10-12 meses
1-2
pizca
≈ 0.2g
12+ meses
1/4
cucharadita
≈ 0.3g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Pizca en papilla de verduras o proteínas
Bien integrado en puré, nunca suelto.
Espolvoreado en sopas o purés cocidos
Bien integrado, nunca suelto.
BLW (Baby Led Weaning)
Incorporado en alimentos suaves cocidos
Bien integrado en los alimentos.
Cómo cocinar Orégano para tu bebé
Usar orégano seco molido o fresco bien picado. Agregar al final de la cocción de sopas, purés de verduras o proteínas para conservar el sabor. El orégano fresco se puede mezclar directamente en purés.
Consejos
El orégano fresco tiene sabor más suave que el seco. Combina muy bien con jitomate, calabacita, pollo y huevo. Usar en cantidades muy pequeñas. Es una fuente natural de antioxidantes.
Notas de seguridad
Usar solo en cantidades mínimas como condimento. El orégano seco en polvo suelto no debe ofrecerse directamente por riesgo de aspiración. Siempre bien integrado en los alimentos.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
265 kcal
Proteínas
9 g
Carbohidratos
68.9 g
Grasas
4.28 g
Fibra
42.5 g
Hierro
36.8 mg
Calcio
1597 mg
Sodio
25 mg
Vitamina A
1701 µg
Vitamina C
2.3 mg
Vitamina D
—
Vitamina K
621.7 µg
Vitamina E
18.26 mg
Ácido Fólico
237000 µg
Zinc
2.69 mg
Magnesio
270 mg
Selenio
4.5 µg
Omega-3
1400 mg
Omega-6
350 mg
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