Orégano
El orégano es una hierba aromática de la familia de la menta con un sabor robusto, ligeramente amargo y aromático. Contiene compuestos antioxidantes y antimicrobianos como el carvacrol y el timol.
¿Mi bebé puede comer Orégano?
Sí, el orégano es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
pequeña
pizca
≈ 0.05g
8-9 meses
1
pizca
≈ 0.1g
10-12 meses
1-2
pizca
≈ 0.2g
12+ meses
1/4
cucharadita
≈ 0.3g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Pizca en papilla de verduras o proteínas
Bien integrado en puré, nunca suelto.
Espolvoreado en sopas o purés cocidos
Bien integrado, nunca suelto.
BLW (Baby Led Weaning)
Incorporado en alimentos suaves cocidos
Bien integrado en los alimentos.
Cómo cocinar Orégano para tu bebé
Usar orégano seco molido o fresco bien picado. Agregar al final de la cocción de sopas, purés de verduras o proteínas para conservar el sabor. El orégano fresco se puede mezclar directamente en purés.
Consejos
El orégano fresco tiene sabor más suave que el seco. Combina muy bien con jitomate, calabacita, pollo y huevo. Usar en cantidades muy pequeñas. Es una fuente natural de antioxidantes.
Notas de seguridad
Usar solo en cantidades mínimas como condimento. El orégano seco en polvo suelto no debe ofrecerse directamente por riesgo de aspiración. Siempre bien integrado en los alimentos.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
265kcal
Proteínas
9g
Carbohidratos
68.9g
Grasas
4.28g
Fibra
42.5g
Hierro
36.8mg
Calcio
1597mg
Sodio
25mg
Vitamina A
1701µg
Vitamina C
2.3mg
Vitamina D
—
Vitamina K
621.7µg
Vitamina E
18.26mg
Ácido Fólico
237000µg
Zinc
2.69mg
Magnesio
270mg
Selenio
4.5µg
Omega-3
1400mg
Omega-6
350mg
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