Mora azul
La mora azul, o arándano azul, es una baya pequeña de color azul-púrpura con un sabor dulce y ligeramente ácido. Es conocida por su alto contenido de antioxidantes, especialmente antocianinas, además de vitamina C y fibra.
¿Mi bebé puede comer Mora azul?
Sí, el mora azul es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 20g
8-9 meses
2-3
cucharadas
≈ 30g
10-12 meses
1/4
taza
≈ 35g
12+ meses
1/4-1/2
taza
≈ 40g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Machacadas
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Picado fino
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Picado grueso
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
BLW (Baby Led Weaning)
Cortadas en mitades
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Cómo cocinar Mora azul para tu bebé
Se deben lavar bien, desinfectar y quitar los tallos. Jamas debe ofrecerse entera.
Consejos
Ideal para combinar con avena o yogurt Es un superfood por su alto valor nutricional
Notas de seguridad
Riesgo de atragantamiento si se ofrecen enteras Machacar o cortar hasta los 3 años Supervisar siempre durante el consumo
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
57 kcal
Proteínas
0.7 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
0.3 g
Fibra
2.4 g
Hierro
0.3 mg
Calcio
6 mg
Sodio
1 mg
Vitamina A
54 µg
Vitamina C
9.7 mg
Vitamina D
—
Vitamina K
19.3 µg
Vitamina E
0.6 mg
Ácido Fólico
6 µg
Zinc
0.2 mg
Magnesio
6 mg
Selenio
0.1 µg
Omega-3
40 mg
Omega-6
80 mg
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