Mora azul
La mora azul, o arándano azul, es una baya pequeña de color azul-púrpura con un sabor dulce y ligeramente ácido. Es conocida por su alto contenido de antioxidantes, especialmente antocianinas, además de vitamina C y fibra.
¿Mi bebé puede comer Mora azul?
Sí, el mora azul es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 20g
8-9 meses
2-3
cucharadas
≈ 30g
10-12 meses
1/4
taza
≈ 35g
12+ meses
1/4-1/2
taza
≈ 40g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Machacadas
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Picado fino
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Picado grueso
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
BLW (Baby Led Weaning)
Cortadas en mitades
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Cómo cocinar Mora azul para tu bebé
Se deben lavar bien, desinfectar y quitar los tallos. Jamas debe ofrecerse entera.
Consejos
Ideal para combinar con avena o yogurt Es un superfood por su alto valor nutricional
Notas de seguridad
Riesgo de atragantamiento si se ofrecen enteras Machacar o cortar hasta los 3 años Supervisar siempre durante el consumo
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
57kcal
Proteínas
0.7g
Carbohidratos
14g
Grasas
0.3g
Fibra
2.4g
Hierro
0.3mg
Calcio
6mg
Sodio
1mg
Vitamina A
54µg
Vitamina C
9.7mg
Vitamina D
—
Vitamina K
19.3µg
Vitamina E
0.6mg
Ácido Fólico
6µg
Zinc
0.2mg
Magnesio
6mg
Selenio
0.1µg
Omega-3
40mg
Omega-6
80mg
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