Mango
El mango es una fruta tropical de pulpa suave, jugosa y de sabor intensamente dulce. Es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, folato y antioxidantes como los carotenoides y polifenoles.
¿Mi bebé puede comer Mango?
Sí, el mango es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 20g
8-9 meses
2-3
cucharadas
≈ 35g
10-12 meses
1/4-1/3
mango pequeño
≈ 50g
12+ meses
1/3-1/2
mango pequeño
≈ 80g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla
Supervisar durante la alimentación.
Machacado
Supervisar durante la alimentación.
Picado fino
Supervisar durante la alimentación.
Picado grueso
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
Bastones
Supervisar durante la alimentación.
Cubos
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Mango para tu bebé
El mango maduro se puede ofrecer crudo ya que tiene una textura naturalmente suave y dulce. Pela y retira el hueso grande del centro. No requiere cocción.
Consejos
Elige mangos maduros pero firmes para evitar que se deshagan. El mango puede manchar la ropa, usa babero o ropa que se pueda ensuciar. Algunas variedades son más fibrosas, elige variedades suaves como Manila o Ataulfo.
Notas de seguridad
Para BLW, puedes dejar la cáscara para que el bebé la agarre mejor, aunque debemos tener cuidado que no la coma.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
60kcal
Proteínas
0.8g
Carbohidratos
15g
Grasas
0.4g
Fibra
1.6g
Hierro
0.16mg
Calcio
11mg
Sodio
1mg
Vitamina A
1082µg
Vitamina C
36.4mg
Vitamina D
—
Vitamina K
4.2µg
Vitamina E
0.9mg
Ácido Fólico
43µg
Zinc
0.09mg
Magnesio
10mg
Selenio
0.6µg
Omega-3
50mg
Omega-6
70mg
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