Ciruela pasa
La ciruela pasa es una ciruela deshidratada de color oscuro y sabor intensamente dulce y concentrado. Es conocida por su alto contenido de fibra, sorbitol, hierro, potasio y vitamina K.
¿Mi bebé puede comer Ciruela pasa?
Sí, el ciruela pasa es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharaditas
≈ 10g
8-9 meses
1
cucharada
≈ 15g
10-12 meses
2
cucharadas
≈ 25g
12+ meses
3
cucharadas
≈ 35g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Machacada
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
BLW (Baby Led Weaning)
Machado
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Cómo cocinar Ciruela pasa para tu bebé
Remojar en agua caliente durante 10-15 minutos para suavizar antes de ofrecer. Retirar el hueso. Puede hacerse puré, compota o mezclarse con otras frutas. Evitar ofrecer enteras por riesgo de atragantamiento.
Consejos
Siempre retirar el hueso antes de ofrecer. Remojar para suavizar y facilitar la digestión. Ideal para combatir el estreñimiento leve en bebés.
Notas de seguridad
No ofrecer enteras por riesgo de atragantamiento. Introducir poco a poco ya que puede causar gases. Supervisar siempre durante la alimentación. Ofrecer solo después de los 6 meses, en pequeñas cantidades. Siempre compra ciruela pasa sin hueso ni azúcares añadidos.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
240kcal
Proteínas
2.2g
Carbohidratos
63g
Grasas
0.4g
Fibra
7g
Hierro
0.9mg
Calcio
43mg
Sodio
2mg
Vitamina A
781µg
Vitamina C
0.6mg
Vitamina D
—
Vitamina K
59.5µg
Vitamina E
0.4mg
Ácido Fólico
4000µg
Zinc
0.4mg
Magnesio
41mg
Selenio
0.3µg
Omega-3
10mg
Omega-6
60mg
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