Ciruela
La ciruela es una fruta de verano jugosa con piel lisa y pulpa dulce-ácida, disponible en variedades roja, amarilla y morada. Es fuente de vitaminas C y K, potasio y antioxidantes como las antocianinas.
¿Mi bebé puede comer Ciruela?
Sí, el ciruela es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
2
cucharadas
≈ 30g
8-9 meses
3
cucharadas
≈ 45g
10-12 meses
1/2
pieza mediana
≈ 40g
12+ meses
1
pieza mediana
≈ 80g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla líquida
Supervisar durante la alimentación.
Machacada
Supervisar durante la alimentación.
Picado fino
Supervisar durante la alimentación.
Picado grueso
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
Palitos
Supervisar durante la alimentación.
Cubos
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Ciruela para tu bebé
Retira la cáscara y el hueso, presenta en la consistencia deseada.
Consejos
Elegir ciruelas maduras y suaves para los bebés. Se puede cocer al vapor o hervir para facilitar la digestión. Pelar y retirar el hueso antes de ofrecer.
Notas de seguridad
Retirar la cáscara para evitar riesgo de atragantamiento. No ofrecer con hueso. Evitar ofrecer ciruelas secas antes del año. Introducir en pequeñas cantidades para observar tolerancia digestiva.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
46kcal
Proteínas
0.7g
Carbohidratos
11.4g
Grasas
0.3g
Fibra
1.4g
Hierro
0.17mg
Calcio
6mg
Sodio
—
Vitamina A
345µg
Vitamina C
9.5mg
Vitamina D
—
Vitamina K
6.4µg
Vitamina E
0.26mg
Ácido Fólico
5000µg
Zinc
0.1mg
Magnesio
7mg
Omega-3
—
Omega-6
—
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