Chícharos
Los chícharos, también conocidos como guisantes o arvejas, son leguminosas pequeñas y redondas de color verde brillante. Son una excelente fuente de proteína vegetal, fibra, vitaminas A y C, y hierro.
¿Mi bebé puede comer Chícharos?
Sí, el chícharos es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
2
cucharadas
≈ 30g
8-9 meses
3
cucharadas
≈ 45g
10-12 meses
1/4
taza
≈ 60g
12+ meses
1/2
taza
≈ 80g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Machacado
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Picado fino
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Chícharos enteros suaves
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
BLW (Baby Led Weaning)
Chícharos enteros muy suaves
PRECAUCIÓN: Riesgo de atragantamiento. Supervisar siempre.
Cómo cocinar Chícharos para tu bebé
Hervidos o al vapor. Si vienen en vaina, cuece y retira los granos. Puedes comprar congelados.
Consejos
Remojar si son secos para facilitar cocción.
Notas de seguridad
Evitar ofrecer enteros antes del año si no hay control de masticación. No ofrecer si están duros. Supervisar siempre su consumo.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
81 kcal
Proteínas
5 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
0.4 g
Fibra
5 g
Hierro
1.5 mg
Calcio
25 mg
Sodio
5 mg
Vitamina A
765 µg
Vitamina C
40 mg
Vitamina D
—
Vitamina K
24.8 µg
Vitamina E
0.1 mg
Ácido Fólico
65000 µg
Zinc
1.2 mg
Magnesio
33 mg
Selenio
1.8 µg
Omega-3
50 mg
Omega-6
100 mg
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