Avena
La avena es un cereal de grano integral con un sabor suave y textura cremosa cuando se cocina. Es rica en fibra soluble, proteínas, hierro y vitaminas del grupo B, y ayuda a mantener una buena salud digestiva.
¿Mi bebé puede comer Avena?
Sí, el avena es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé.
Porciones por edad
6-7 meses
1-2
cucharadas
≈ 15g
8-9 meses
2-3
cucharadas
≈ 25g
10-12 meses
3-4
cucharadas
≈ 35g
12+ meses
1/4-1/3
taza
≈ 50g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Papilla
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
Avena espesa para comer con las manos
Supervisar durante la alimentación.
En tazón con cuchara
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Avena para tu bebé
Usa avena en hojuelas (no instantánea). Cocina en agua o leche materna/fórmula hasta que esté muy suave y cremosa (aprox. 10-15 minutos). Para método tradicional, puedes procesarla para lograr la textura deseada. Para BLW, hazla más espesa para que el bebé pueda agarrarla con las manos o usar una cuchara.
Consejos
Evita la avena instantánea que puede contener azúcares añadidos. Puedes cocinarla con leche materna o fórmula para mayor valor nutricional. La avena puede ayudar con el estreñimiento gracias a su fibra.
Notas de seguridad
NUNCA dar avena cruda o seca. Remojar o cocinar completamente antes de servir. Verificar que esté completamente suave. Dejar enfriar antes de servir.
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
68kcal
Proteínas
2.4g
Carbohidratos
12g
Grasas
1.4g
Fibra
1.7g
Hierro
0.7mg
Calcio
9mg
Sodio
49mg
Vitamina A
—
Vitamina C
—
Vitamina D
—
Vitamina K
0.3µg
Vitamina E
0.08mg
Ácido Fólico
7µg
Zinc
0.6mg
Magnesio
18mg
Selenio
3.1µg
Omega-3
10mg
Omega-6
530mg
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