Atún
El atún es un pescado azul de carne rosada o rojiza y sabor característico. Es rico en proteínas de alta calidad, omega-3 (DHA y EPA), vitamina D, vitamina B12 y selenio.
¿Mi bebé puede comer Atún?
Sí, el atún es un alimento adecuado para bebés a partir de los 6 meses. Puedes ofrecerlo desde el inicio de la alimentación complementaria, siempre adaptando la textura a la edad de tu bebé. Ten en cuenta que es un alimento considerado alérgeno: introdúcelo de forma individual, en pequeñas cantidades y observa cualquier reacción.
Porciones por edad
6-7 meses
2
cucharadas
≈ 30g
8-9 meses
3
cucharadas
≈ 45g
10-12 meses
1/4
taza
≈ 60g
12+ meses
1/2
taza
≈ 90g
Métodos de preparación
Método Tradicional
Desmenuzado o en puré
Supervisar durante la alimentación.
BLW (Baby Led Weaning)
En tortitas o mezclado con alimentos
Supervisar durante la alimentación.
Cómo cocinar Atún para tu bebé
Hervido, al vapor o al sartén. El atún enlatado debe ser en agua, sin sal.
Consejos
Evitar atún en aceite o con sal Usar enlatado en agua como opción práctica Limitar consumo por contenido de mercurio (máx. 1 vez por semana)
Notas de seguridad
Supervisar por ser alérgeno potencial Ofrecer cocido y bien desmenuzado
Información nutricional
Valores por cada 100g de porción comestible cocida
Calorías
132kcal
Proteínas
28g
Carbohidratos
—
Grasas
1.3g
Fibra
—
Hierro
1.3mg
Calcio
8mg
Sodio
50mg
Vitamina A
150µg
Vitamina C
—
Vitamina D
2.5µg
Vitamina K
0.1µg
Vitamina E
0.3mg
Vitamina B12
2.2µg
Ácido Fólico
2000µg
Zinc
0.8mg
Magnesio
50mg
Selenio
80µg
Omega-3
600mg
Omega-6
100mg
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